GEÇMEYEN KAS AĞRILARI NEDİR? – MİYOFASİAL AĞRI SENDROMU NEDİR?

Miyofasiyal ağrı sendromu, kaslarda ve kasları çevreleyen fasya adı verilen dokuda ağrı, hassasiyet ve tutukluk gibi şikayetlere neden olan bir rahatsızlıktır. Halk arasında kulunç, yel değmesi veya kas romatizması olarak da bilinen bu sendrom, iskelet ve kas ağrılarının en sık sebeplerinden biridir. Her yaşta görülebilen miyofasiyal ağrı sendromu, özellikle 30-50 yaş arasında ve erkeklerde daha sık rastlanır.

MİYOFASİAL AĞRI NEDEN OLUR?

• Kaslara aşırı yüklenme, travma, zorlama veya uzun süreli hareketsizlik
• Postür bozuklukları, omurga eğrilikleri, eklem hastalıkları veya ayak tabanı problemleri
• Stres, depresyon, anksiyete veya uyku bozuklukları
• Viral enfeksiyonlar, anemi, vitamin eksiklikleri veya hormonal değişiklikler
• Soğuk hava, nem veya klima gibi çevresel etkenler

MİYOFASİAL AĞRI BELİRTİLERİ NELERDİR?

• Kaslarda sertlik, gerginlik, spazm veya kramp
• Kaslarda batma, yanma, karıncalanma veya uyuşma hissi
• Hareket kısıtlılığı, sabah tutukluğu veya güçsüzlük
• Baş ağrısı, boyun ağrısı, sırt ağrısı, omuz ağrısı, kalça ağrısı veya bacak ağrısı
• Terleme, üşüme, vücut ısısında değişiklik veya tükürük salgısında artış
• Baş dönmesi, kulak çınlaması, görmede bulanıklaşma veya denge kaybı görülebilir.

MİYOFASİAL AĞRIYA NE İYİ GELİR? MİYOFASİAL AĞRIDAN KORUNMAK İÇİN NELER YAPILMALI?

• Düzenli egzersiz yapmak, kasları güçlendirmek ve esnetmek
• Postürü düzeltmek, ergonomik bir çalışma ortamı sağlamak ve uzun süreli hareketsiz kalmamak
• Sağlıklı ve dengeli beslenmek, vitamin ve mineral alımını artırmak
• Bol su içmek, alkol ve kafeinden uzak durmak
• Stresten uzaklaşmak, meditasyon, yoga veya hobilerle ilgilenmek
• Yeterli ve kaliteli uyumak, uyku hijyenine dikkat etmek
• Sıcak duş almak, ılık suya batmak veya sıcak kompres uygulamak
• Masaj yaptırmak veya aromaterapi kullanmak

MİYOFASİAL AĞRI TETİK NOKTALARI NEDİR? MİYOFASİAL AĞRI NASIL TEDAVİ EDİLİR?

• Tetik nokta enjeksiyonu
• Akupunktur
• Germe egzersizleri
• KinezyoTape
• Postürün düzeltilmesi
• Fasiyal terapi
• Fizyoterapi / Manuel terapi

MİYOFASİAL AĞRIDA FİZİK TEDAVİ FAYDALI MI? GEÇMEYEN KAS AĞRILARINA NE İYİ GELİR?

• Ağrılı bölgeye sıcak veya soğuk kompres uygulamak
• Ağrılı bölgeye masaj yapmak veya masaj yaptırmak
• Ağrılı bölgeyi esnetmek veya gevşetmek için egzersiz yapmak
• Ağrı kesici veya kas gevşetici ilaçlar almak
• Stresten uzak durmak ve rahatlamak için meditasyon, yoga veya nefes egzersizleri yapmak
• Yeterli ve kaliteli uyku almak
• Dengeli ve sağlıklı beslenmek
• Bol su içmek

MİYOFASİAL AĞRIDA AKUPUNKTUR FAYDALI MI? GEÇMEYEN KAS AĞRILARINDA KURU İĞNELEME FAYDALI MI?

Akupunkturun miyofasiyal ağrı üzerindeki etkisi, iğnelerin tetik noktalarını uyararak kas gevşemesi sağlaması, ağrıyı azaltıcı maddelerin salınımını artırması ve sinir sistemindeki ağrı iletimini engellemesi şeklinde açıklanabilir. Miyofasiyal ağrıda akupunkturun etkili bir tedavi yöntemi olduğu söylenebilir. Akupunkturun avantajları arasında ilaç kullanımına bağlı yan etkilerden kaçınmak, uzun süreli etki sağlamak ve hastanın yaşam kalitesini artırmak sayılabilir. Akupunkturu denemek isteyen miyofasiyal ağrılı hastaların, konusunda uzman ve deneyimli bir hekim tarafından tedavi edilmeleri önemlidir.

MİYOFASİAL AĞRI SOĞUK MU YAPILIR SICAK MI?

Soğuk uygulamalar daha çok akut durum dediğimiz yaralanma ya da sakatlığın oluştuğu ilk 3 günlük sürede ağrı ve ödemi azaltmak için uygulanır. Uzun süreli geçmeyen kas ağrılarında ise durum artık kronik evrede olduğu için sıcak uygulamalar kasın gevşemesine ve dolaşımın artmasına yardımcı olur.

MİYOFASİAL AĞRI EGZERSİZLERİ NELERDİR?

Miyofasiyal ağrı sendromu egzersizleri, etkilenen kasları esnetmek, gevşetmek ve güçlendirmek için yapılır. Bu egzersizler hem ağrıyı azaltmak hem de kas fonksiyonunu artırmak için faydalıdır. Egzersizler kişinin durumuna göre özel olarak planlanmalıdır.

• Egzersizler fizyoterapist tarafından belirlenmeli ve gözetim altında yapılmalıdır.
• Egzersizler sırasında nefes alışverişi düzenli olmalıdır.
• Egzersizler sırasında aşırı zorlanma veya acı hissedilirse durulmalı ve doktora başvurulmalıdır.
• Egzersizler düzenli olarak yapılmalı ve yaşam tarzının bir parçası haline getirilmelidir.